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小暑要吃苦 養生要養陽

更新時間:2021-07-07 16:59:29點擊次數:63次

小暑(注:今年小暑為7月7日)是二十四節氣的第十一個節氣,也是人們一年中最忙碌的時節。而夏季也是人體陽氣最旺盛的時候,天氣十分炎熱,所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。此時,由于天氣炎熱,人易感到心煩不安、疲倦乏力,因此要特別注意自我養護和鍛煉,確保心臟陽氣旺盛,以符合“春夏養陽”的原則。

小暑時節防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱,強烈陽光的照射過久,紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力,很容易發生中暑。此外,外界氣溫高,空氣中濕度大,汗液蒸發困難,體內熱量積蓄過多,以及出汗過多,會導致體內水和鹽大量排出;當得不到及時補充時,同樣可能中暑。所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說,應該多飲水,同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。

小暑時節的飲食應以清淡為主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。

此季節天氣炎熱,出汗較多,對有慢性病的人群,更應結合節氣特點加以調護,防止舊病復發或加重,并防止夏季常見病的侵襲。對有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,并加強室內通風,尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群,要注意保持心情舒暢,貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短之時使用。慢性呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、哮喘的患者,應注意室內溫度、濕度、通風換氣,必要時吸氧。此外,還應禁食寒涼之品,中醫有句名言:“形寒飲冷則傷肺?!蔽改c道疾病的人群,此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律,不要暴飲暴食,還要注意飲食衛生,防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物,以免加重病情。

總之,小暑節氣后就到了伏天,只要我們科學、合理地安排作息與飲食,就能安度小暑。


(編輯:kangpeihuli)
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